運動

グリコーゲンローディングとは、マラソンなどの持久系スポーツ前に炭水化物を意図的に増やして筋肉にグリコーゲンを蓄える食事法です。管理栄養士がやり方・食事例・効果・注意点をわかりやすく解説します。